Bu diyetle kolay kilo verin

nyildiz@hurriyet.com.tr
Kış aylarında hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer Spor da yapamıyorsanız yandınız demektir. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan ile kış aylarında nasıl bir Beslenme planı yapmamız gerektiğini konuştuk. Kendisi verdiği Diyet listesiyle sağlıklı beslenerek kolay kilo vermenizi sağlayacak bir liste hazırladı.
İşte kış diyeti listesi:
Günde 3litre (15 su bardağı)su içilecek
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan
KAHVALTIDAN ÖNCE:
1 su bardağı ılık su1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI:
2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir2 ince dilim ekmek (50 gr)Bol çiğ sebze
KUŞLUK: 1 porsiyon taze meyve
ÖĞLEN: 2- 3 köfte kadar et1 ince dilim ekmek Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
İKİNDİ: 1 dilim beyaz peynir 2 ince dilim ekmek (50 gr)
AKŞAM: 8-10 yemek kaşığı sebze yemeği1 ince dilim ekmek 1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran;Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
GECE: 2 porsiyon meyve

Bu diyetle kolay kilo verin